Digital Detox pour plus de focus
À propos de la formation
Notre monde numérique sollicite constamment notre attention. Notifications, e-mails, réseaux sociaux et écrans omniprésents interrompent nos journées et fragmentent notre capacité de concentration. Ce "multitâche numérique" diminue non seulement notre productivité, mais augmente aussi le stress, rendant la concentration profonde presque inaccessible.
Le problème ne réside pas dans la technologie elle-même, mais dans notre manière de l’utiliser. Sans limites claires, nous nous retrouvons submergés et déconnectés de ce qui compte vraiment. Une digital detox n’est pas une rupture définitive avec la technologie, mais une démarche consciente pour retrouver un équilibre. C’est une opportunité de recréer de la clarté mentale, de réduire le stress et d’améliorer votre efficacité dans la vie professionnelle comme personnelle.
Ce programme vous apprend à adopter une utilisation plus saine et intentionnelle de la technologie pour retrouver votre concentration et votre sérénité.
Programme
Les sujets suivants sont abordés dans ce cours pratique :
- L’impact de la technologie sur la concentration et le bien-être : qu’est-ce que la stimulation numérique constante fait à votre cerveau ?
- Prendre conscience de ses habitudes digitales : Analyse de votre consommation technologique.
- Outils pratiques pour un équilibre numérique : Comment définir des limites et réduire les distractions.
- Créer un plan de digital detox : Étapes pratiques pour développer des habitudes plus saines.
- Techniques de productivité : Rester concentré grâce à des méthodes comme le deep work, le time blocking et la technique Pomodoro.
- Hygiène numérique au travail : Gestion des e-mails, des notifications et mise en place de règles de communication claires.
- L’importance du temps hors ligne : Comment le repos et la déconnexion stimulent créativité et concentration.
- Repenser votre relation à la technologie : Passer de l’outil distrayant à l’outil utile.
- Une nouvelle relation avec la technologie : la considérer comme un outil, non comme un obstacle.
Groupe cible
Ce programme s’adresse à :
Les professionnels ayant des difficultés à se concentrer à cause des distractions numériques.
Les managers et membres d’équipe souhaitant travailler de manière plus efficace et concentrée.
Toute personne se sentant submergée par les notifications constantes et les écrans omniprésents.
Les individus cherchant à retrouver du calme, de la productivité et du temps pour ce qui est essentiel.
Approche
La formation combine des perspectives, des outils pratiques et une réflexion personnelle :
- La théorie alterne avec des exercices qui vous sensibilisent à vos habitudes.
- Analyse de votre comportement numérique : comprendre votre temps d’écran et vos déclencheurs.
- Plan d’action personnel : élaborer un plan concret pour instaurer un équilibre numérique dans votre vie professionnelle et personnelle.
- Accompagnement par un expert : outils pratiques et conseils adaptés à votre situation spécifique.
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Formateurs
Résultats
À la fin de ce programme, vous serez capable de :
- Comprendre comment les distractions numériques affectent votre concentration et votre productivité.
- Mettre en place des limites claires pour gérer votre utilisation des technologies.
- Appliquer des techniques concrètes pour améliorer votre concentration et votre gestion du temps.
- Élaborer un plan de digital detox personnalisé pour un équilibre durable.
- Ressentir plus de calme, de contrôle et de clarté dans votre vie quotidienne.
- Utiliser la technologie comme un outil pour atteindre vos objectifs, plutôt qu’une source de distraction.
Ce programme vous aide à reprendre le contrôle sur votre attention et votre énergie. En gérant mieux les stimuli numériques, vous créez de l’espace pour ce qui compte vraiment : la concentration, la créativité, la sérénité et les relations humaines.
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Notre monde numérique sollicite constamment notre attention. Notifications, e-mails, réseaux sociaux et écrans omniprésents interrompent nos journées et fragmentent notre capacité de concentration. Ce "multitâche numérique" diminue non seulement notre productivité, mais augmente aussi le stress, rendant la concentration profonde presque inaccessible.
Le problème ne réside pas dans la technologie elle-même, mais dans notre manière de l’utiliser. Sans limites claires, nous nous retrouvons submergés et déconnectés de ce qui compte vraiment. Une digital detox n’est pas une rupture définitive avec la technologie, mais une démarche consciente pour retrouver un équilibre. C’est une opportunité de recréer de la clarté mentale, de réduire le stress et d’améliorer votre efficacité dans la vie professionnelle comme personnelle.
Ce programme vous apprend à adopter une utilisation plus saine et intentionnelle de la technologie pour retrouver votre concentration et votre sérénité.
Gent - Expert Academy
Prix à partir de
€ 450,00(hors TVA)
Max. 8 participants
Notre monde numérique sollicite constamment notre attention. Notifications, e-mails, réseaux sociaux et écrans omniprésents interrompent nos journées et fragmentent notre capacité de concentration. Ce "multitâche numérique" diminue non seulement notre productivité, mais augmente aussi le stress, rendant la concentration profonde presque inaccessible.
Le problème ne réside pas dans la technologie elle-même, mais dans notre manière de l’utiliser. Sans limites claires, nous nous retrouvons submergés et déconnectés de ce qui compte vraiment. Une digital detox n’est pas une rupture définitive avec la technologie, mais une démarche consciente pour retrouver un équilibre. C’est une opportunité de recréer de la clarté mentale, de réduire le stress et d’améliorer votre efficacité dans la vie professionnelle comme personnelle.
Ce programme vous apprend à adopter une utilisation plus saine et intentionnelle de la technologie pour retrouver votre concentration et votre sérénité.
Anvers - Expert Academy
Prix à partir de
€ 450,00(hors TVA)
Max. 8 participants
