Zo gaan ervaren sprekers om met spreekangst
| Presentatietechnieken, Spreken voor publiek, Presenteren met powerpoint, Spreekangst
Wie kent het niet. Dat nare gevoel in je maag, vlak voordat je gaat spreken voor een groep. De klamme handen, het bonkende hart, de trilling in je stem, het koude zweet op je rug, en het ene na het andere doemscenario dat zich in razend tempo in je hoofd afspeelt.
Ook als je vaker presenteert, kun je zenuwen voelen vóór je het woord neemt. Een belangrijk gesprek, een nieuw publiek of een onderwerp waar veel van afhangt, kan opnieuw spanning oproepen.
Presentatie-ervaring betekent niet dat je altijd ontspannen bent. Je kunt wel onderzoeken welke voorbereiding en gewoontes jou helpen om duidelijk te spreken, ook wanneer je zenuwachtig bent.
Welke gewoontes helpen je tijdens het spreken?
Niet elk houvast werkt voor iedereen op dezelfde manier. Kijk daarom naar wat je doet wanneer de spanning stijgt en of dat je boodschap ondersteunt.
- Je voortdurend verontschuldigen. Je hoeft niet voor elke stilte of verspreking excuses te maken. Neem een pauze en ga verder met je volgende punt.
- Je notities stevig vastklemmen. Kernwoorden kunnen nuttig zijn. Leg ze op een vaste plek of gebruik een stevige kaart, zodat je ze gemakkelijk kunt raadplegen zonder ermee te friemelen.
- Je vastklampen aan een spreekgestoelte. Ga bij voorkeur vrij voor je publiek staan. Zo blijven je houding en gebaren zichtbaar en kun je gemakkelijker contact maken met je luisteraars.
- Haastig beginnen. Neem even de tijd om te staan, naar je publiek te kijken en je openingszin uit te spreken.
Een persoonlijke techniek van Sylvie Verleye
In de onderstaande video deelt presentatiecoach Sylvie Verleye een techniek die zij zelf gebruikt. Bekijk de uitleg en probeer de aanpak eerst tijdens een oefenmoment uit.
Maak van een tip een bruikbare gewoonte
Kies één onderdeel dat je wilt uitproberen. Oefen bijvoorbeeld een korte opening en pas de techniek uit de video toe. Bekijk daarna:
- Kon je je boodschap duidelijk brengen?
- Wat hielp je om je aandacht bij je verhaal te houden?
- Wat wil je bij een volgende oefening aanpassen?
Beoordeel je oefening niet alleen op hoeveel zenuwen je voelde. Je kunt spanning ervaren en toch helder uitleggen wat je bedoelt.
Gebruik wat voor jou bruikbaar is en oefen ermee in verschillende spreeksituaties. Zo bouw je een persoonlijke voorbereiding op.
Meer tips om met spreekangst om te gaan
Wil je uitgebreider werken aan je voorbereiding, aandacht en reactie op lastige momenten? Lees onze tien tips om spreekangst aan te pakken.
In de eendaagse opleiding Presenteren zonder stress oefen je met praktische technieken en krijg je persoonlijke feedback, in een groep van maximaal 6 deelnemers.
Wil je ook je verhaalopbouw of manier van spreken versterken? Bekijk het overzicht van onze presentatietrainingen.
