Veerkracht en mentale weerbaarheid
Over de opleiding
Een onverwachte verandering, kritiek op je werk of verschillende deadlines tegelijk: hoe reageer je wanneer de druk toeneemt? In deze workshop veerkracht en mentale weerbaarheid onderzoek je je eigen aanpak en oefen je met concrete alternatieven.
Je brengt in kaart wat energie vraagt, waar je invloed op hebt en welke ondersteuning je kunt inschakelen. Je werkt aan keuzes die passen bij jouw situatie: een prioriteit bespreken, een grens aangeven, hulp vragen of een haalbare volgende stap bepalen.
We verbinden reflectie met oefeningen en voorbeelden uit het werk. Je sluit af met een persoonlijk actieplan: wat wil je uitproberen, wie kan je daarbij ondersteunen en wanneer kijk je erop terug?
Wat kun je zelf doen, en wat vraagt overleg?
Niet elk knelpunt ligt binnen je eigen invloed. Daarom bekijk je zowel je persoonlijke aanpak als de afspraken en omstandigheden waarin je werkt. Welke keuze kun je zelf maken? Waarvoor heb je overleg nodig met je leidinggevende of collega’s?
Bijvoorbeeld: wanneer er telkens taken bijkomen, oefen je hoe je bespreekt wat eerst moet gebeuren en wat kan wachten. Je onderzoekt ook wanneer je ondersteuning nodig hebt om een taak haalbaar te maken.
Zoek je vooral een opleiding rond planning en prioriteiten? Bekijk onze opleidingen timemanagement. Wil je breder vergelijken? Ga naar het overzicht persoonlijke ontwikkeling.
Veelgestelde vragen over de veerkrachttraining
Wat doen we tijdens deze workshop?
Je onderzoekt hoe je reageert op druk, verandering en tegenslagen. Vervolgens oefen je met het bepalen van prioriteiten, het aangeven van grenzen, het inschakelen van ondersteuning en het kiezen van een concrete volgende stap.
Moet ik altijd positief denken?
Je hoeft een moeilijke situatie niet positief voor te stellen. We vertrekken van wat er speelt en onderzoeken welke reactie of afspraak je verder kan helpen. Daarbij is ook ruimte om zorgen en beperkingen te benoemen.
Is dit vooral theorie of oefenen?
We combineren korte toelichtingen met reflectie, oefeningen en feedback. Je verbindt de inhoud met een herkenbare situatie en maakt een persoonlijk actieplan.
Hoelang duurt de open opleiding?
De huidige open opleiding duurt drie uur. Bij de inschrijfmogelijkheden vind je de actuele uren, data, locaties en prijs. Voor een teamopleiding bespreken we de gewenste formule.
Wat is het verschil met assertiviteit?
Deze workshop behandelt je aanpak bij druk en tegenslagen, met aandacht voor keuzes, grenzen en ondersteuning. Wil je uitgebreider oefenen met je standpunt verwoorden en grenzen aangeven? Bekijk dan onze assertiviteitsopleidingen.
Wat is het verschil met emotionele intelligentie?
In deze workshop staat je aanpak bij druk en verandering centraal. Wil je vooral werken aan het herkennen en bespreken van emoties in contact met anderen? Vergelijk dan het programma van Emotionele intelligentie / EQ.
Is de opleiding een behandeling voor stressklachten of burn-out?
Deze workshop is een opleiding voor de professionele praktijk. Ze biedt geen diagnose of behandeling van gezondheidsklachten.
Kan mijn team deze opleiding samen volgen?
Ja. We bespreken vooraf jullie doelstellingen en werksituaties. Daarbij bekijken we welke persoonlijke vaardigheden jullie willen oefenen en welke samenwerkingsafspraken aandacht vragen. Contacteer ons voor een voorstel op maat.
Programma
De workshop combineert reflectie en oefeningen rond onderstaande thema’s. Je vertaalt de inzichten naar een concreet actieplan voor je werk.
1. Je reactie op druk onderzoeken
- Stilstaan bij situaties die energie vragen.
- Je gebruikelijke reacties en gewoontes beschrijven.
- Onderzoeken wat je helpt en waar je wilt bijsturen.
2. Je invloed en mogelijkheden bepalen
- Onderscheiden wat je zelf kunt veranderen en waarvoor overleg nodig is.
- Een probleem vertalen naar een concrete vraag of volgende stap.
- Onderzoeken welke gedachten je aanpak ondersteunen of belemmeren.
3. Prioriteiten en grenzen bespreken
- Kiezen wat nu aandacht vraagt en wat kan wachten.
- Oefenen met nee zeggen of een alternatief voorstellen.
- Verwachtingen en beschikbare tijd bespreekbaar maken.
4. Ondersteuning inschakelen
- Verkennen bij wie je terechtkunt met een vraag.
- Concreet formuleren welke hulp of afspraak je nodig hebt.
- Ruimte maken voor een andere kijk op de situatie.
5. Je persoonlijke actieplan
- Een haalbare actie kiezen voor je eigen werksituatie.
- Bepalen wie je daarbij kan ondersteunen.
- Een moment vastleggen om je ervaring te evalueren.
Doelgroep
Deze workshop is bedoeld voor medewerkers, leidinggevenden en teams die hun aanpak bij druk, verandering of tegenslagen willen onderzoeken.
De opleiding sluit aan wanneer je wilt oefenen met prioriteiten bespreken, grenzen aangeven, ondersteuning vragen en concrete vervolgstappen bepalen.
Je hebt geen voorkennis nodig. De workshop richt zich op vaardigheden en afspraken in de professionele praktijk.
Aanpak
We combineren korte toelichtingen met individuele reflectie, praktische oefeningen en feedback. Je verbindt de inhoud met een herkenbare situatie uit je werk.
Je onderzoekt verschillende manieren om die situatie aan te pakken en bepaalt wat je wilt uitproberen. Je sluit af met een persoonlijk actieplan, inclusief een concrete actie en een moment om erop terug te kijken.
Voor een teamopleiding bespreken we vooraf de doelstellingen, voorbeelden en gewenste toepassing binnen jullie organisatie.
Mogelijke trainers
Resultaten
Na deze workshop:
- Kun je situaties beschrijven waarin de druk voor jou toeneemt.
- Heb je je gebruikelijke reacties en mogelijke alternatieven onderzocht.
- Kun je onderscheiden wat je zelf kunt aanpakken en waarvoor overleg nodig is.
- Heb je geoefend met het bespreken van een prioriteit, grens of ondersteuningsvraag.
- Kun je een moeilijke situatie vertalen naar een haalbare volgende stap.
- Beschik je over een persoonlijk actieplan voor je werk.
Inschrijven
Kies hieronder de datum en de gewenste locatie voor deze training.
Antwerpen - Expert Academy
Prijs vanaf
€ 495,00(exclusief BTW)
Max. 8 deelnemers
Gent - Expert Academy
Prijs vanaf
€ 495,00(exclusief BTW)
Max. 8 deelnemers
